Как избавиться от комплекса неполноценности?

Если мы подхватываем лёгкий насморк, то автоматически начинаем считать себя захворавшими и идём в аптеку за каплями, а то и к врачу за больничным. А вот считать за недуг серьёзный психологический дисбаланс у людей почему-то не принято. Мы готовы на протяжении многих лет терпеливо сосуществовать со своими «тараканами» и даже не задумываемся, что нам давным-давно пора излечиться.

Помните: здоровый образ жизни – это не только отказ от вредных привычек и поддержание физической формы, но и гармония на душе!

Давайте поборемся с одним из самых типичных тараканов – с комплексом неполноценности.

Как с ним бороться?

Попробуем извести его на корню. Для этого узнаем, на какой почве он произрастает. Скорее всего, причины психологического конфликта кроются в вашем детстве. Сделайте трезвый анализ ситуации и честно определите, на каком основании вы считаете себя хуже других. Комплекс неполноценности чаще всего возникает из-за недостатка родительской любви. Им страдают почти все сироты и дети из неблагополучных семей. Может сыграть свою роль несчастливая любовная история из юности. В 17-20 лет человек становится взрослым, это период сознательной переоценки идеалов и особой душевной уязвимости.

Если вашу неуверенность в себе породил какой-то конкретный человек, постарайтесь посмотреть на него беспристрастным взглядом. Стоит ли он ваших мучений?  Не из-за своих ли тараканов он несправедливо отнёсся к вам? Возможно, вы не сможете доискаться до истоков проблемы самостоятельно – порой комплексы возникают от вытесненных или подавленных неприятных воспоминаний. В таком случае обратитесь к психологу, который предложит вам проясняющие ситуацию тесты. Только, выбирая психолога, будьте осторожны, не нарвитесь на шарлатана. О том, к кому можно идти со своей болью, а к кому – нельзя, читайте в заключительной части статьи «Как избавиться от депрессии?»

Стремитесь общаться с людьми, которые готовы общаться с вами на равных и избегайте попадать под влияние слишком властных знакомых.

Бороться с комплексом неполноценности помогает дневик достижений. Купите в ближайшем канцелярском магазине самый красивый блокнот и ежедневно фиксируйте в нём каждую свою удачу, даже маленькую. 

Смело рискуйте – всегда лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть. Расценивайте ошибки как бонусы к вашему жизненному опыту, а не как повод для самоуничижения. Не бойтесь резкой реакции окружающих – они сами вас боятся. Причём больше всех боятся те, которые ведут себя грубо и вызывающе. 

Если вы – женщина, возьмите за правило ежедневно выделять время для ухода за собой – ухода за лицом, руками. Мужчинам посоветую просто больше внимания уделять своему внешнему виду, выбору одежды. Когда человек знает, что в его внешнем облике что-то усовершенствовалось, он чувствует себя увереннее, и потому легче борется с комплексом неполноценности. Старайтесь нравиться себе, а не каждому встречному.

Возможно, вы найдёте в себе силы для того, чтобы опробовать радикальные методики. Скажем, если вы панически боитесь выступать со сцены, нарочно напроситесь представлять свою фирму на каком-либо важном совещании.

Есть способы и помягче. Среди них - арттерапия. В искусстве (на картине, в рассказе, в песне)  вы можете смоделировать и «пережить» любые ситуации. Творчество позволит вам лучше узнать себя и следовательно эффективнее бороться с комплексом неполдноценности.

Никогда не говорите о себе плохо, не корите себя прилюдно. Уважайте себя. Избавляйтесь от излишнего идеализма – часто слишком высоко заданные планки развивают в нас комплексы похлеще, чем недостаток любви.

Человек как биологическое существо не может быть «плохим» или «хорошим», все оценки – лишь ярлыки, навешанные обществом. А общество оценивает людей лишь по одному критерии: вписываются ли они в общую систему?

Но с этой мыслью вы поосторожнее. От лютой ненависти к себе до неестественного ощущения превосходства над миром – один шаг. ))) У Гитлера  тоже когда-то был комплекс неполноценности…

Улыбнитесь! 

Похожие статьи

Как выйти из депрессии

Как правильно чистить зубы

Утром, ещё сонные, мы отправляемся в ванную – чистить зубы. Чаще всего эта церемония происходит  на автомате – несколько раз бездумно шевелим щёткой во рту, и считаем, что дело сделано.

Когда нам «вдруг» ставят диагноз «кариес» или «пародонтит», у нас возникает искреннее недоумение: почему?  ведь я же забочусь о зубах каждый день… Появляются сомнения в качестве любимой пасты и в профессионализме стоматологов.

А винить надо только себя. Сам факт чистки зубов ещё не гарантирует защиту от заболеваний. Не пожалейте, пожалуйста, пары минут, чтобы прочитать эту короткую статейку. В ней я расскажу вам об эффективном уходе за полостью рта.

Сначала поговорим об инструментах. Обратите внимание на вашу щётку. Когда она куплена? Менять её нужно не реже, чем раз в три месяца. После каждого пользования её следует тщательно промывать, желательно – тёплой кипячёной водой.

Теперь – о пасте. В магазинах предлагается огромный ассортимент паст. Трудно сделать правильный выбор. Лучшее решение – попросить совета у стоматолога, который сможет адекватно оценить ваши индивидуальные проблемы с зубами. Если вам некогда или лень консультироваться со специалистом, то выбирайте одну из фторосодержащих паст (фтор необходим для профилактики кариеса). Не советую увлекаться отбеливающими пастами, при частом использовании они повышают чувствительность зубов.

Выдавливать пасту нужно понемногу, с горошинку на раз.

Иногда люди предпочитают зубной порошок. Для разнообразия он неплох, но учтите, что всегда пользоваться только им не стоит. Паста действует мягче, деликатнее по отношению к эмали.

Наконец, вам потребуе6тся флосс – зубная нить (щёткой не всегда удаётся хорошо вычистить межзубные щёлочки).

Чистить зубы желательно не менее двух раз в день (причём, заметьте, - утром после приёма пищи, а не до!). Если есть возможность – очищайте ротовую полость после каждого приёма пищи, хотя бы прополаскивайте её чистой водой.

Когда вы чистите зубы, сосредоточьтесь на процессе, а не на отвлечённых мыслях. Забота о здоровье - это не какой-нибудь механический ритуал.

Щётку расположите примерно под углом сорок пять градусов к зубам.

Начинать лучше всего с верхних задних зубов, сначала чистить внешнюю, околощёчную, поверхность, потом жевательную, потом внутреннюю. Затем чистить клыки и передние зубы – опять же не только снаружи, но и с обратной стороны. Повторите всё это для нижней челюсти. Нажимать на щётку требуется, но не очень сильно – ровно так, чтобы удалялся зубной налёт.

В завершение не забудьте помассировать щёткой дёсны, предотвращая воспаление: нужно удалить остатки пищи, которые являются благоприятной средой для микробов. Пару раз проведите щетинкой по языку, делая выметающие движения.

Не жалейте времени на уход за собой. Правильно чистить зубы  - значит, чистить их в течение 4-5 минут -  иначе фтористая составляющая пасты не успеет оказать предполагаемого благоприятного воздействия. Считайте про себя до 240, а лучше – для надёжности – до 300. Также можно приобрести в ванную песочные часы.

Никогда не заменяйте полноценную чистку зубов употреблением жевательной резинки или драже. Эти лакомства освежают дыхание, но не более. Удалить микробы они не могут.

Почистив зубы, проведите по ним языком. Они должны быть гладкими на ощупь.

В некоторых магазинах продаётся специальные гели, позволяющие оценить качество чистки – при нанесении на зубы они окрашивают места с оставшимся налётом. Можете попробовать проверить себя из любопытства.

Тот способ ухода за зубами, который я вам описала, не единственный. Существует множество своеобразных авторских методик, разработанных врачами. При желании вы без особого труда найдёте информацию о них.

Похожие статьи:

Как сохранить зрение?
Как правильно мыть волосы?