Витамины для волос

Каждый волос проходит три стадии развития – рост (анаген), деградацию (катаген) и отдых (телоген). 

В первой фазе волос начинает расти, в последней он выпадает и сменяется новым. Цикл жизни волоса может доходить до семи лет. Когда у человека начинаются проблемы с волосами, этот период заметно сокращается. Волос истончается и выпадает, не успев вырасти.

Одной из важнейших причин ослабления  волос является недостаток определённых витаминов в организме. Расскажу кое-что о некоторых из них.

Витамины А и Е ускоряют капиллярное кровообращение, повышает устойчивость тканей к гипоксии, влияет на обмен веществ в целом. В каждой аптеке продаётся средство с говорящим названием «Аевит», его отпускают без рецепта врача.

Витамин Д3 улучшает усвоение кальция.
Можно порекомендовать жевательные таблетки «Кальций Д3-никомед». Обратите внимание на следующий факт: всасываемость кальция ухудшают такие продукты, как каши или щавель.  Не стоит в один и тот же день кушать кашу и творог, богатый кальцием.

Витамин С укрепляет волосы. Получить витамин С нетрудно из продуктов питания. Он в больших количествах содержится в киви, в лимоне, в клюкве. Из известных медицинских препаратов, содержащих его, следует упомянуть аскорбинку, знакомую нам с детства.

Даже если у вас нет проблем с волосами, полезно регулярно употреблять какие-нибудь витаминки вроде «Ревита», «Гексавита» или «Ундевита». В отличие от того же «Кальция Д3 Никоомеда» они стоят сущие копейки.

Помимо витаминов при выпадении волос дерматолог может выписать вам какие-либо успокаивающие средства – настойку пустырника или «Персен» (стресс может стать причиной выпадения волос), а также препараты, содержащие важные микроэлементы – тот же кальций или цинк. Организм сам не может производить цинк, но для нормальных обменных процессов это вещество необходимо.

Если вы хотите купить в аптеке витамины, предварительно не поленитесь проконсультироваться с врачом. Да, многие препараты можно купить без рецепта, но где гарантия, что вы правильно определите, что вам будет на пользу, а что – во вред? При некоторых заболеваниях отдельные средства употреблять запрещено. Внимательно изучайте инструкции, которые прилагаются к каждой коробочке. Строго следуйте им. Помните, что даже витамины в излишнем количестве могут быть губительны. Обыкновенной аскорбиновой кислотой можно серьёзно отравиться при передозировке.

Для того, чтобы не страдать от недостатка витаминов, питайтесь правильно. Что для этого требуется? Читайте статью о режиме питания, и узнаете!

Причины выпадения волос у женщин

Волосы – это одно из главных украшений женщины. Очень обидно бывает однажды обнаружить, что они начали стремительно редеть и оставаться на зубчиках гребешка после каждого расчёсывания.

Если вы столкнулись с этой проблемой, давайте не будем отчаиваться раньше времени и постараемся вместе найти выход. Для этого нам потребуется узнать причины выпадения волос у женщин. Переберём все варианты по порядку.

Раннее облысение часто бывает обусловлено наследственными факторами. Вспомните своих бабушек и дедушек. Есть ли у кого-то из них плешь? Если есть, вам, скорее всего, придётся смириться с тем, что она однажды будет и у вас. Некоторые лекарственные препараты смогут замедлить процесс, но едва ли полностью остановят его.

Хочу утешить женщин – настоящей лысины у представительниц, слабого пола, как правило, не бывает.

Допустим, у всех ваших родственников прекрасные шевелюры. Тогда рассуждаем дальше. Вспомните, правильно ли вы ухаживали за волосами в последний год? Возможно, вы их красили, осветляли, мыли каждые два дня, разрушая их естественную защиту, часто сушили феном, делали химическую завивку, щеголяли зимой без шапки? В таком случае совет вам один: узнайте, как правильно ухаживать за волосами (возможно, вам помогу соответствующие статьи моего сайта «Как правильно мыть волосы?» и «Как правильно сушить волосы?») и впредь будьте осторожнее. Со временем волосы начнут восстанавливаться. Правда, это может случиться далеко не сразу, а через полгода-год. В этот период вам полезно будет попить некоторые витамины для волос (А, Е и др. – проконсультируйтесь с врачом-дерматологом).

Кстати, недостаток важнейших витаминов сам по себе может стать достаточной причиной для выпадения волос у женщин. Далеко не каждая из нас заботится о правильном питании. Не жалейте денег на фрукты и овощи, особенно в зимний период. Не переедайте и не голодайте, старайтесь делать свой рацион разнообразным. Старайтесь есть меньше жареного и острого, откажитесь от фаст-фуда. Берегите свой желудок. В организме всё взаимосвязано. Проблемы гастроэнтерологического характера – плодородная почва для возникновения проблем с волосами. Если у вас уже есть неполадки в работе пищеварительной системы – запоры, вздутие живота, тяжесть в желудке – не дожидайтесь серьёзных ухудшений, сразу обращайтесь за консультацией к специалисту.

Волосы могут ослабнуть после какой-нибудь сильной перенесённой инфекции. Для примера скажу, что у меня проблемы с волосами начались после того, как я переболела серозным менингитом (инфекционным воспалением мозга).

Одной из причин выпадения волос у женщин могут быть недавно прошедшие роды или гормональные нарушения, а именно – избыток тестостерона, мужского гормона. Установить избыточное количество тестостерона можно только посредством специального анализа крови из вены.

Свою роль может сыграть и неправильное функционирование щитовидной железы. Если вы давно не бывали у эндокринолога, обязательно сходите к нему на приём.

Повлиять на густоту вашей шевелюры могут паразиты. К сожалению, они встречаются у людей гораздо чаще, чем принято думать. Бытует ложное представление, что единственный тип паразитов – глисты, и  бывают они якобы только у маленьких детей. Видов паразитов чрезвычайно много, и во взрослом организме они могут обустроиться с не меньшим комфортом, чем в детском.

Наконец, причиной может оказаться стресс. Мы, женщины, существа эмоциональные, всё принимаем близко к сердцу. И – напрасно. Постоянная тревога никому ещё не была полезной. Обеспечивайте себя положительными эмоциями, делайте для себя что-то приятное, не допускайте переутомлений на работе и дома.

Читайте также:


Средства для укрепления волос

Как правильно сдавать мочу?

Сегодня мы поговорим на довольно деликатную тему. Время от времени каждому из нас приходится сдавать базовые анализы – в процессе медосмотра, перед поездкой в санаторий или в период лечения в стационаре. 

Вы наверняка сдавали мочу неоднократно. А правильно ли вы делали это?

Расскажу одну поучительную историю из собственного опыта. Однажды, сдав мочу в ходе медосмотра, я к своему удивлению получила довольно тревожный и странный результат анализа. В ответе указывалось, что обнаружено повышенное количество лейкоцитов и эпителиальных клеток. Если бы ещё обнаружились в большом количестве эритроциты с белком, это был бы явный сигнал о каком-то опасном воспалении. Но, признаюсь, я в это время вела  самый что ни на есть здоровый образ жизни и совершенно не жаловалась на своё самочувствие. Никаких женских проблем у меня не было, почки отродясь не болели.

Я, обеспокоенная, пошла с результатами к врачу. Первый вопрос, который мне задал врач, был: «Извините, а каким образом вы мочу собирали?» Я рассказала. Выяснилось, что я допустила сразу несколько ошибок.

Чтобы вы не попали в подобную ситуацию, поделюсь с вами приобретёнными в этой беседе ценными познаниями.

Первое ограничение касается женщин. Им не следует сдавать мочу непосредственно перед началом месячных или в первые дни после завершения менструации (о том, что не стоит сдавать анализ во время самих критических дней, полагаю, говорить не обязательно – это очевидно). Существуют хитрые медицинские способы, позволяющие провести исследование вопреки капризу женской природы (катетеризация и др.), но я бы не советовала вам идти на это. Лучше отложить обследование на несколько суток, чем поспешить и сделать ложные выводы о своём состоянии.

Пункт второй. Прежде, чем собрать мочу, совершите некоторые гигиенические процедуры. Тщательно подмойтесь, можно даже с раствором марганцовки.

Ни в коем случае не берите самую первую порцию утренней мочи. В ней могут содержаться клетки кожных покровов  и лейкоциты (это была, кстати сказать, моя главная ошибка).
Возможно, вас интересует вопрос: сколько требуется мочи для проведения анализа и какую баночку следует взять?

Насчёт баночки – вопрос решается легко. Отправляйтесь в аптеку и купите за несколько рублей специальный пластиковый контейнер (слава богу, человеческая цивилизация наконец-то догадалась их изобрести!) Не рекомендую брать стеклянные бутылочки от использованных лекарств или банки из-под пищевых продуктов. На них могут оставаться химические вещества, которые помешают правильно провести исследование.

Объём определите с учётом объёма контейнера. Большого количества мочи для анализа не потребуется (исключение – анализы в случае подозрения на сахарный диабет). Правда, существуют также специфические анализы, для которых требуется собирать мочу несколько раз в течение дня. Если вам потребуется именно такой анализ – врач заранее объяснит вам все тонкости дела.

Набрав необходимую порцию, сразу же плотно закройте контейнер крышкой. Желательно отнести его в лабораторию в этот же день. Не забудьте приклеить к баночке аккуратную бумажку, на которой будут разборчивым почерком указаны ваша фамилия, имя и отчество. Не поленитесь написать их полностью. Скажем, не «Иванов А.», а «Иванов Александр Петрович».


Заодно дам несколько рекомендаций родителям младенцев. Взять у малыша мочу на анализ – дело непростое. Идеальный вариант, конечно – вовремя почувствовать, когда дитятко захочет по нужде, и успеть ловко подставить баночку. Но есть способы полегче. Например, некоторые мамы и папы догадываются выжать памперс. Можно ухитриться подсунуть под малыша неглубокую тарелку, обложив её подушками.

Кстати, некоторые любители народной медицины советуют не только сдавать мочу, но и пить её.
Читайте статью:

Уринотерапия

Дневник здоровья

Привыкнуть следить за своим здоровьем не так уж просто. Обычно мы начинаем заботиться о себе лишь тогда, когда приболеем – подхватим насморк или чего посерьёзнее, а в повседневной жизни воспринимаем хорошее самочувствие как нечто должное и положенное нам по праву. 

Когда я только начинала вести здоровый образ жизни, я была преисполнена стремления раз и навсегда встать на путь истинный – то есть решительно заменить все вредные привычки на полезные полезные: делать гимнастику каждое утро, регулярно находить время для бега, тщательно ухаживать за волосами, кожей и так далее.

Но в первые же недели я стала с неудовольствием замечать, что, несмотря на своё праведное рвение, забываю то об одном, то о другом полезном деле. Более того (что уж греха таить!) иногда просто ленюсь. Скажем, по установленном у режиму дня мне надо встать в 7:30, а я нежусь в кроватке до восьми, оправдывая своё поведение вчерашним - якобы чрезвычайно напряжённым - рабочим днём.

И вот в один прекрасный миг мне в голову пришла трезвая идея – начать вести дневник здоровья, который будет помогать мне последовательно, шаг за шагом формировать новый жизненный стиль. 

О подобных дневниках я некогда читала в статьях по саморазвитию.

Продумывая дневник, я решила писать его по собственной модели. Конечно, это не идеальный образец, а лишь один из возможных вариантов.  Познакомьтесь с ним – возможно, какие-то мои замечания будут вам полезны.

Во-первых, я определила самые базовые требования, которые я предъявляю к себе. Я решила для начала сосредоточиться на коррекции фигуры и уходе за волосами. Оба приоритетных пункта я зафиксировала на первой странице дневника в развёрнутом виде (для коррекции фигуры необходимы такие-то регулярные упражнения, для ухода за волосами – такие-то средства и процедуры). Очень важно понять, что добиться всего и сразу невозможно, поэтому сначала желательно поставить какие-то неглобальные цели.

Во-вторых, я вспомнила и записала свои вредные    привычки, которые в корне противоречат здоровому образу жизни. Итак, я: часто тянула руки ко рту (чтобы понять, чем это чревато, читайте мою статейку о паразитах в человеческом организме) и давила угри на носу (пардон за откровенность), злоупотребление сладким.

Также на первой странице я записала режим дня и примерный график каждодневного питания (наметить его мне помогла таблица калорий и знание основ рационального питания, почерпнутое из соответствующих книг и статей).

А дальше…. Я просто начала вести дневник, записывая плюсы и минусы своего поведения с учётом заявленных требований.

В нижней части каждой странички я оставила свободное место для размышлений. Вверху – взяла за правило ставить себе объективную оценку. Один «минус» в течение дня – хорошо, два-три «минуса» - удовлетворительно, от четырёх и свыше – неуд. Возможно, такая система кому-то покажется школьной. Но мне она подошла. Она помогла бороться с ленью-матушкой. Думаете, приятно каждый день получать двойки? Да ещё – от самой себя? Зато пятёрку получить – приятно, и ещё как! Дневник – это одновременно и кнут, и пряник.

Когда я смогу отметить, что я усвоила заданный себе урок и превратила гнетущее требование в естественную привычку, я установлю для себя другую планку, повыше. Скажем, займусь закаливанием.

Можно завести тетрадь здоровья более узкого характера – например, «Дневник по борьбе с частыми простудами» или «Дневник-антигастрит». Импровизируйте!

 Если вы твёрдо знаете, чего хотите добиться, у вас всё непременно получится!