В чем польза йоги?

Подумываю заботиться о здоровье не просто в плане предупреждения заболеваний, а так сказать, более масштабно, заняться какой-нибудь глобальной оздоравливающей практикой, например, йогой.
Вот пишут, что йога может дать очень хороший эффект в плане улучшения здоровья уже на ранних этапах занятий - через улучшение настроения и здоровый сон - и это как минимум.
Правда, заниматься нужно осторожно, без фанатизма: не все так просто, как может показаться. Ну, я на голове стоять и в три погибели скручиваться и не буду, начну с чего-нибудь простенького.

Кстати, сайт по ссылке выше весьма любопытный, чувствуется, что пишет увлеченный и образованный человек, не всегда кстати согласный с классиками. Я думаю, это правильно, нужно искать свой путь - все-таки тысячи лет назад (тем более что в другой стране) жизнь и ее требования были немного (ха-ха) иными, чем сейчас у нас, правильно?

Вообще, из разных техник и методик оздоровления йога мне кажется наиболее близкой к нормальным людям и безопасной - какие-то новомодные методики не внушают особого доверия. В общем, куплю специальный коврик (надо же себя настроить на йогу) и приступлю к тренировкам, пардон, к выполнению асан, чего и вам советую.